ilosc bialka

pilnuj ilość białka żeby nie była mniejsza niż 2 g / kg masy ciała, resztę możesz dopracować na wyczucie. Nikt nie każe wyliczać co do kalorii, podstawa to zdrowe odżywianie bez śmieciowego jedzenia i lekko ujemny bilans kaloryczny

A czy zbyt duża ilość białka w diecie może hamować redukcję? Szczególnie przy insulinoodporności.

Liczenie nie jest obowiązkiem. Ważne tylko żebyś wiedział ile czego zjadasz mniej więcej. Miał to wyczucie i to tyle. Ważne też żeby np. ilość białka była względnie stała, a żebyś rotował węglami i tłuszczami mniej więcej

mase przy tak malym zasobie wegli ?? wegle 1 g ?? o boze nie bedzie mial sily po 2 za duza ilosc bialka b 2-2,5 w -5 + t okolo 1 g / kg masy ciala i wszytsko jasne

Skoro tak możesz pomyśleć o BCAA+G z MRM ale hmm.. to właściwie tez jest w prochu .. Skoro już sie zdecydowałeś na tabletki może być tak jak chcesz kupić ale podniósłbym ilość białka z pozywienia do 1,9-2 g/kg masy ciała.. pzdr.

Jakie zapotrzebowanie i jakie B/T/W przyjąłeś? Gainer zbędny, przed snem oliwa zamiast kefiru. Nie wiem, czy masz wystarczającą ilość białka?

duza dawka to tak ale czy dobra? Po treningu sie nada ale nie zastapi pelnowartosciowego posilku. To wciaz slabe wegle i niewielka ilosc bialka.

Rozumiem że trenowałeś na systemie SPLIT 4 dni w tygodniu , mogłeś rozpisać cały dokładnie plan - dużo by to pomogło . Mam rozumieć że teraz masz dostęp do siłowni 2 dni ? Dieta :duża ilość białka - co to znaczy ? Masa to przede wszystkim dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) i to mnie interesuje [...]

no dobra, ale ja wiecej przy mojej wadze nie potrzebuje.. zreszta dzisiaj jest znowu 49kg wiec ta ilosc (bialka) i tak spada.. chce przypakowac!

pakowac nie tlumacz sobie ze ilosc bialka spada, tzn. spada ale sluchaj ekspertow . nie rozumiem w czym tkwi problem, masz jakies opory przed wysokobialkowym posilkiem? netfan

[...] dla sportowca ale nie musi to oznaczac ze wystarczy aby zwiekszyc mase miesniowa . a nawet jesli sie uda podniesc mase miesniowa to rowniez nie wyklucza tego ze wieksza ilosc bialka w tym przypadku nie dala by lepszych przyrostow . wychodzi z tego tylko takie bredzenie jak widzisz bez konkretow i oni ci nic konkretnego nie powiedza . [...]

zmniejsz ilość białka do 2-2,3g/kg w diecie bo masz za dużo (3g/kg) a zamiast tego dodaj węgli prostych po treningu np banany

z krostkami moze byc j.w pisal domer organizm reaguje tak na nagle zwiekszenie (po prostu uczulenie na wieksza ilosc bialka) podejdz do dermatologa i wyjasni sie pzdr

Kolega zadając pytanie na forum na ten temat napewno liczył się z tym, że odpowiedzi będą intuicyjne i jasnym jest, że nikt nie może być pewny swojej diagnozy w 100%... Ja stawiam na zjawsko małego zakwaszenia organizmu... zwiększyła się u Ciebie poprostu ilość białka z którą nie radzi sobię wątroba, organizm się broni/daje Ci znać, że dostał go [...]

Na pojawienie się negatywnych skutków łagodnego, przewlekłego zakwaszenia ma wpływ status kwasowo-zasadowy diety, nie ilość białka w diecie! Do autora idz do dermatologa, niech Ci powie co to jest. Ważne, żebyś wiedział z czym masz doczynienia dokładnie. Dodatkowo, niech Ci pomaga swoimi sposobami. Nie pytaj się go o dietę, bo jest duża szansa, że [...]

genetyka do dupy. dieta jest bez znaczenia jesli dostarczas odpowiednia ilosc bialka i kcal.

Rozłóż na tyle posiłków ile Ci pasuje. Zmniejsz trochę ilość białka. Kcal rzeczywiście może być zbyt wiele. Jedak to wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.

imo: zacznij od mono pozniej stala suplementacja na cp ale i tak najważniejsza jest dieta na saa ,duza kalorycznosc i ilosc bialka .. a jak juz na metanabol sie skusiles to juz wiem ze jestes czlowiekiem o słabej woli Ja bym zrobił normalny cykl na mono + cp ..

a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

przeczytaj powinno pomóc http://resmedica.pl/archiwum/rmart0101.html zmniejsz koniecznie ilość białka w diecie szczególnie z nabiału